在看到这个提问的中午，我下楼溜达了一圈。久违的，没有打开手机，也没有听任何东西，就是纯粹地一个人散步了二十来分钟。天气很好，微风拂面，冬日暖阳不晒，平台上有小小的喷泉此起彼伏地波动着，偶尔有人从对面散步过来。意料之外的是，这种体验一点也不无聊，反而让我感受到思绪自由波动的轻松和快乐，我可以思考很多，也可以什么都不想。可以随意被周围的体验打乱思绪，也可以随时捡起我的思绪继续漫游。
我从来不是一个“反科技”的人，反而热衷于最新科技所带来的体验，每天的工作生活都离不开ai，但就像任何工具都存在正反面一样，不得不承认，手机在带来卓越便利性和生产力的同时，也像一个随时待命的侵入者，会在我们薄弱的时候，抓住每一丝机会，悄无声息地侵占我们的时间、生活和体验。
回想我不被手机打扰的时刻：闭关打坐十天，周末和朋友去山里徒步，去迪士尼乐园，陪小朋友玩游戏，长途旅行，吃到美味食物，和朋友喝茶聊天······都是那些体验的高峰时刻，但生活不止高光时刻，更多更常见的，是那些普通日子，上下班路途，午餐后的漫步，疲惫的工作日晚上，睡懒觉醒来后某个无所事事的周末。
而手机对人类最大的驯化，就是把这些无聊的、体验没有那么高峰的时候，都侵占了。它剥夺了我们沉默、无聊和内省的空间，而这些本来是人们成长和创造力的重要土壤。坦白讲，我对所有主动使用手机的时刻都是没意见的，我担忧的，是那些“被动”玩手机的时刻。无聊时，刷一下抖音吧，看看朋友圈，躺在沙发上，然后越刷越没精神，但又提不起劲。最近心情焦虑，看看小说爽文吧，把所有空闲时刻填满，不要让心闲下来，就不会难受。但人也越来越麻木。等到真的要面对自己时，还剩下什么呢？长期下去，我们被训练成只能与外界发生连接，却没法与内在自我交互。
为了让生活更“生活”一点，我会特意给自己定下一些“无手机”时刻。比如“饭桌无手机”，一家人一起吃饭时手机不能放在桌上，专心和家人享受美食，也享受团聚。又比如，每一个周末，都是我的“电子设备远离日”。我会最低限度地使用手机、电脑、电视等一切电子设备。取而代之的是一些手工活或体力活，泡茶、浇花、下厨、散步、爬山、聊天、逛街。甚至只是到厨房慢吞吞地给自己切一盘水果，也会感觉到，生活节奏突然变慢了。工作日能量低下时，我也会每周抽一天中午或晚上，特意不拿手机，一个人去感受无聊、发呆与沉默的空间。
这样体验下来，我发现，这些刻意留白的时刻，它起初像是一种戒断，后来却成了一种馈赠。我重新体验到了“生活”的魔法——它不再是每一分每一秒都需要被填满的匆忙，而是一片丰富且包容的土壤，在这片土壤里，各种情绪、各种体验都得以共存并沉淀。而当我终于能够和生活安然和解，手机的真正价值也日渐凸显，它不再是抢夺我注意力的工具，而真正提供了一个更远大、广阔的世界，供我探索。